Viele Hochsensible haben mit zahlreichen Gedanken und intensiven Gefühlen, mit Überreizung und Erschöpfung zu tun.
So ist es auch bei mir, wenn im Alltag zu viel los ist, ich Situationen erlebe, die ich lange verarbeiten muss oder ich viel mit anderen Menschen und/oder auch Tieren zu tun habe, wo meine Empathiefähigkeit sehr gefragt ist.
Neben meiner täglichen Yogapraxis habe ich die Achtsamkeit für mich entdeckt, die ich, wann immer ich möchte, in meinen Alltag integrieren kann. Ohne, dass ich dafür irgendetwas brauche und auch ohne, dass jemand anders etwas davon mitbekommt. Deswegen ist Achtsamkeit meine Wunderwaffe für Hochsensible.
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Wie hilft mir die Achtsamkeit?
In den Momenten, in denen ich achtsam bin, nehme ich meinen Körper, meine Atmung und auch meine Gedanken bewusster wahr. Dies hat den Vorteil, dass mein System bereits dadurch "ausgelastet" ist und ich nicht zusätzlich zu neuem Reizinput tendiere, wie z. B. Handy, Musik, etc. So habe ich durch die bewusste Wahrnehmung am Ende weniger Reize.
Wie viele andere Hochsensible auch, neige auch ich dazu, mir viele Gedanken über zukünftige Situationen zu machen. Ich überlege und grüble, allerdings ohne Ergebnis: Denn ich kann nur in diesem jetzigen Moment entscheiden und handeln.
Bin ich achtsam, ist meine Aufmerksamkeit im jetzigen Moment und ich kann so die Kraft des Augenblicks nutzen, um genau jetzt Entscheidungen zu treffen und entsprechend zu handeln.
Ein weiterer Punkt der Achtsamkeit ist es, Sinneseindrücke und Erfahrungen neutral wahrzunehmen, ohne zu bewerten. So schalten wir Gefühle von Vorerfahrungen etwas aus und reagieren weniger sensibel auf die aktuelle Situation. Dies hat den großen Vorteil, dass wir weniger emotional bei der Sache sind und dadurch Lösungen für die Situation finden.
Achtsamkeit - die Wunderwaffe für Hochsensible
Meine 3 wirkungsvollsten Achtsamkeitstechniken:
Wahrnehmung von Körper, Atem und Gedanken
"Welcher Gedanke kommt wohl als nächstes?"
Glaswand
Um dir die Techniken besser vermitteln zu können, habe ich dazu ein Video aufgenommen:
Wenn du dich mit deiner Hochsensibilität unterstützen lassen möchtest, findest du hier mein umfangreiches und individuelles Angebot:
Website: www.kraftquelle-yoga-coaching.com
Und kommentiere gerne, was deine persönlichen Erfahrungen zum Thema Achtsamkeit bei Hochsensiblen sind.
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